Hạt dinh dưỡng giàu Protein nổi bật có thể kể đến như: hạt điều, hạt Mắc ca, hạt đậu phộng. Tìm hiểu kỹ hơn về những loại thực phẩm bổ dưỡng này trong bài viết dưới đây nhé! HẠT ĐIỀU Theo nghiên cứu, trong 100 g hạt điều có chứa đến 18,22 g Protein. Quả là một con số ấn tượng phải không nào? Nhờ giàu hàm lượng Protein nên hạt điều rất tốt với sức khỏe. Đối với các bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì càng nên sử dụng loại hạt này. Ăn hạt điều thường xuyên rất tốt cho sự tăng trưởng cơ bắp và giúp tăng chiều cao. HẠT MẮC CA Là loại hạt chứa nguồn Protein phong phú giúp phát triển hệ cơ bắp khỏe mạnh. Đặc biệt, Protein trong mắc ca còn giúp tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ bị bệnh. Ngoài ra, Protein trong Mắc ca còn giúp phát triển huyết tương và các mô liên kết trong cơ thể. Đây là loại hạt tốt cho tim mạch, trí não, da và tóc. Hạt Mắc ca thích hợp với mọi người, kể cả những người ăn chay, ăn kiêng hay người tu hành. HẠT ĐẬU PHỘNG Trung bình trong 100g hạt đậu phộng có chứa khoảng 25,8g Protein cùng nhiều dưỡng chất khác. Có thể kể đến như: chất béo, chất xơ, đường, Carbohydrate… Hàm lượng Protein trong đậu phộng rất dồi dào gúp thúc đẩy tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Tuyệt vời hơn, protein trong đậu phộng có chứa các axit amin thiết yếu. Chẳng hạn như Lysine có thể làm tăng trí thông minh của trẻ em. Hay như Axit Glutamic và Acid Aspartic giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào và tăng cường khả năng ghi nhớ. Dù rằng rất tốt cho sức khỏe nhưng mỗi ngày bạn không cần ăn quá nhiều các loại hạt trên. Chỉ cần dùng vài hạt là đã đủ để cơ thể luôn khỏe mạnh rồi. Chúc các bạn sớm chọn được loại hạt yêu thích cho mình nhé!